Uncategorized 免疫力を上げるスパイス7選！おすすめレシピも紹介
私達の身近にあるスパイスの中には、免疫力を上げる優れた効果を持つものがたくさんあります。 スパイスは植物を粉にしたものや種子そのものなので、体に害がなく、自然に免疫力をあげるのにもってこいの食品なのです。 その中でも料理でよく使うようなスパ...
Uncategorized 
こころ アサーティブコミュニケーションとは？自分も相手も大切にする方法
「自己主張ができない」「自己主張をしようとすると、どうしても押し付けのようになってしまう」 とお悩みではありませんか？ 「アサーティブコミュニケーション」は、ただ意見を主張するだけでなく、相手に配慮しつつ自分の意見を伝える手法です。 自己主...
こころ 怒りを出せない・怒りを感じられない5つの原因と改善方法を徹底解説！
うまく怒りを表現できない、怒りを無意識に抑え込んでしまうという人は、けっこう多いと思います。 怒りを表に出さないことは、一般的にはいいことのように捉えられていますよね。 しかし、怒りは大切な自分の感情のひとつであり、抑え込んでしまうとストレ...
免疫が関係する病気 若い人もかかるリウマチってどんな病気？症状や改善方法を徹底解説！
リウマチというと、高齢者の病気というイメージがある方も多いと思いますが、実は20代30代からかかる人も多く、子どもでも発症する病気です。 発症年齢は20代前後に圧倒的に多いのですが、小児から80歳まであらゆる年齢層に発症します。男女比は、5...
こころ 【コミュニケーション法】自分も相手も大事にするIメッセージとは？
コミュニケーションにはさまざまな方法がありますが、その中でも「Iメッセージ」は自分を犠牲にせず、相手も立てるとても良い方法として知られています。 Iメッセージとは、自分の感情や考えを相手に伝える際に「私は〜だと感じる」や「私は〜と思う」と、...
こころ 自己肯定感が低い人の5つの特徴とその対処法
自分は生きづらいと感じている人は、自分は自己肯定感が低いと思っていませんか？ 確かに、生きづらい人は、自己肯定感が低い場合が多いと言えます。 「自分なんか」「どうせ自分は」とか、 「また失敗した、私って本当にダメだ」と自分にダメ出しをしたり...
こころ 知らないと怖いストレスと免疫の関係とは？免疫力を上げるヒント
多くの人が抱えているストレス。このストレスが、私たちの健康に具体的にどのような影響を与えるか知っていますか？ ストレスと体の免疫システムとの関係は切っても切れない関係で、脳と免疫系は共通の共通の情報伝達機構を持っていることが明らかになってき...
こころ 心と体は密接につながっている｜その理由を科学的根拠で解説！
心と体は切り離せない存在というのは、誰もがなんとなく実感していることでしょう。最近では多くの研究でも、両者が互いに影響し合っていることが明らかにされています。 特に、ストレスや感情が体にどのような影響を与えるのか、また逆に体の状態が心にどの...
免疫力 免疫力を上げる最強食材”きのこ類”の効果や食べ方を徹底解説！
免疫力を上げる食材は発酵食品が良く知られていますが、最近特に注目されているのは「きのこ類」です。 きのこと一口に言っても、様々な種類があります。 今回は、きのこを種類別に掘り下げて、免疫成分や効果、食べ方について徹底的に解説していきます。 ...
こころ 40歳からの生き方｜自分らしくあるための心と体の変化への対応方法
40代は子育ても一段落し、自分の時間にゆとりが出てくる方も多いのではないでしょうか？ また、女性にとって40代は、前更年期といわれる時期にあたり、体が閉経に向けて色々と変わってきます。 体の変化に伴って心も変化していく方も多く、時間にゆとり...