睡眠 【睡眠の質を上げる】寝つきが良くなる食材や食品は？
「寝付きが悪くて慢性睡眠不足だ」「毎日寝付くのに30分以上かかる」 とお悩みではありませんか？ そんなお悩みは、特定の食材を摂ることで解決できますよ。 この記事では、寝付きが良くなる食材や、その食材を使ったメニューを紹介します。 寝付きの悪...
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ストレス 寝ても寝ても眠い・起きられない！その原因と対処法を徹底解説
「1日10時間寝てもまだ寝れる」「寝ても寝ても昼間も眠い」「たっぷり寝てるのに朝起きられない」 そんなお悩みをお持ちの方は、意外と多いものです。 一般的に春は眠気を感じると言われていますが、季節の変わり目や年度初め・学期始め、引っ越し後など...
免疫力 発酵食品のメリットとデメリット|自分に合わない発酵食品もある？！
健康に良いものとして、今やブームから定番になりつつある「発酵食品」ですが、デメリットもあることをご存知でしょうか？ 発酵食品は、きちんとした知識を持って摂ることが重要です。 この記事では、発酵食品のメリットとデメリットをしっかりとお伝えしま...
免疫が関係する病気 若い人もかかるリウマチってどんな病気？症状や改善方法を徹底解説！
リウマチというと、高齢者の病気というイメージがある方も多いと思いますが、実は20代30代からかかる人も多く、子どもでも発症する病気です。 発症年齢は20代前後に圧倒的に多いのですが、小児から80歳まであらゆる年齢層に発症します。男女比は、5...
こころ 知らないと怖いストレスと免疫の関係とは？免疫力を上げるヒント
多くの人が抱えているストレス。このストレスが、私たちの健康に具体的にどのような影響を与えるか知っていますか？ ストレスと体の免疫システムとの関係は切っても切れない関係で、脳と免疫系は共通の共通の情報伝達機構を持っていることが明らかになってき...
免疫力 免疫力を上げる最強食材”きのこ類”の効果や食べ方を徹底解説！
免疫力を上げる食材は発酵食品が良く知られていますが、最近特に注目されているのは「きのこ類」です。 きのこと一口に言っても、様々な種類があります。 今回は、きのこを種類別に掘り下げて、免疫成分や効果、食べ方について徹底的に解説していきます。 ...
こころ 40歳からの生き方｜自分らしくあるための心と体の変化への対応方法
40代は子育ても一段落し、自分の時間にゆとりが出てくる方も多いのではないでしょうか？ また、女性にとって40代は、前更年期といわれる時期にあたり、体が閉経に向けて色々と変わってきます。 体の変化に伴って心も変化していく方も多く、時間にゆとり...